CARDI'EAU COMBO

C’est quoi ? – Pour qui ? – Déroulement du cours – Avantages

QU’EST-CE-QUE LE CARDI’EAU COMBO ?

Combo ou comment travailler le cardio et le renforcement de façon ludique sous forme de circuit training.

Cette activité est un mélange de toutes les autres activités que nous proposons.

Nous mettons en place 4 à 5 ateliers (exercices) différents, avec du matériel (tapis de marche, aquabike, trampoline aquatique, élastique,…), qui permettent de travailler à la fois le renforcement musculaire et le cardio.

POUR QUI ?

Cette activité est accessible à tous car chacun fait les mouvements à son rythme. Si jamais un exercice n’est pas faisable pour vous, parlez-en à Damien ou Julien et ils vous trouveront une adaption.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE CARDI’EAU COMBO

La séance débute avec un échauffement, sans matériel, d’environ 5 minutes. Puis commence le circuit training, 4 à 5 minutes par atelier avec des phases de mouvements rapides pendant 20 secondes, suivies de phases lentes : 10 secondes. Entre chaque exercice, vous avez environ 45 secondes pour passer à l’exercice suivant. Pendant la durée de la séance, soit 45 minutes, vous avez le temps de faire 2 tours de circuit, soit 2 fois chaque exercice. Enfin, la séance se termine par un retour au calme et des étirements.