AQUA CYCLING
QU’EST-CE-QUE L’AQUA CYCLING ?
L’Aqua Cycling, aussi appelé AquaBike, est un cours de vélo aquatique. Il combine à la fois le cyclisme et le massage drainant. Vous pédalez sur un vélo immergé et statique ou seul le guidon est hors de l’eau.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE D’AQUA CYCLING
La séance se fait en musique sur une durée de 40 à 45 minutes. Comme tout activité sportive elle commence par un échauffement d’environ 3 minutes. Ensuite, vous alternerez les positions assise et debout, le tout en pédalant le plus possible en rythme avec la musique pour créer des accélérations. Pendant une musique vous basculerez derrière la selle, tout en continuant de pédaler, pour travailler vos bras et vos abdominaux. En fin de séance une musique de retour au calme et d’étirement vous permettra de faire redescendre votre rythme cardiaque.
Ne vous arrêtez pas quand vous avez mal, arrêtez-vous quand vous n’en pouvez plus.
LES AVANTAGES DE L’AQUA CYCLING
- Effets drainant sur le bas du corps.
- Travail cardio-vasculaire.
- Raffermissement sur le bas du corps.
- Gain d’endurance.
- Renforcement musculaire sur le bas du corps.
- Favorise le retour veineux en diminuant l’effet jambes lourdes.
- Amélioration de la qualité de peau avec la diminution de la peau d’orange.